co na redukcji

cze Mam mały problem po 2 tygodniach redukcji jestem głodny jak nie wiem co i nie mam sił, nawet nie maiłem sił isc na siłownie a jdałem tak 160 białka 68 tł i 125 ww czyli 1750 kcal i zmierzam zmianic to na bialko 140 tł 70 ww 150 zamierzem zwiększyc kcal do bilansu na zero co o tym sądzicie dodam ze na siłownie chodze 4 razy w tygodniu po [...]

[...] kcal DNT 2700 kcal Zwykle powrot do domu oznaczał powrot do wagi z przed reduckji, zwłaszcza w świeta }:-( Tym razem zamierzam wszystko liczyć w domu również ( biore wagę %-) ) i do tego nie dopuścić. Mam nadzieję, że sie to uda, bo jestem zadowolony efektami dotychczasowej redukcji. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/11f8ceecf14146c3ae8050d747ff9cff.png

[...] trunku wzrosło o połowę. W Polsce po kieliszek wina sięga co czwarty obywatel. Czy będziemy od tego zdrowsi? Nie wiadomo jeszcze, czy opisane i zbadane na myszach zjawisko redukcji tkanki tłuszczowej pod wpływem picia wina występuje też u ludzi, ale wiele wskazuje na to że tak. Dowodem jest tzw. "francuski paradoks": Francuzi [...]

[...] przyszłości zbudowanie trochę więcej masy mięśniowej) pomoże w wypełnieniu tej "przestrzeni" pod skórą przez co efekt wiszenia będzie mniejszy. Nie jest powiedziane, że w ogóle bedzie ta skóra wisiała, bo te kilogramy które podawałeś nie były jakieś ekstremalne, no ale skóra ma granice swojej elastyczności i może po redukcji dojść do jej zwisania

Szczerze mówiąc ja się nie zajmuje zdjęciami tylko moja fotografka , z którą nawiązałem współpracę. Nie wiem co ona robi itd. Gotowe zdjecia wysyła mi zawsze na maila. Koniec redukcji hmm za 6 tygodni po mistrzostwach śląska :)

[...] było 5x6" w jakim celu? "a ten spalacz jako uzupełnienie tylko." jaki spalacz,bo juz nie nadazam.wspomniales wczesniej : "to mam pierwszy cykl na mono po redukcji i chciałbym maksymalnie wykorzystać nowy bodziec przy suplemencie :)" wyglada,ze mowa o kreatynie. Tomasz1405 "w takim razie jak masz dobrze ulozona DIETE [...]

W sumie racja tak czy inaczej to zgubie przy kolejnych etapach redukcji , teraz muszę się trochę " odżywić " bo w tym 12 tyg. to już byłem zmęczony.. Tak przy okazji można redukować do oporu robiąc powiedzmy co 10 tyg. przerwę i wejście na zero czy raczej nie powinno się prowadzić długich redukcji trwających około rok ?

eon do tej pory jadłeś 2700 trzymaj się tego, nie obniżaj. Nie ma chvja waga musi spaść, poczekaj tydzień i się zważysz znowu. Idąc dalej ja jestem zwolennikiem redukcji na wysokich węglach i niskim tłuszczu, węglowodany napędzają metabolizm, a tłuszcz przeciwnie. Jak chcesz wprowadzać zmiany to 50 g węgli do bilansu dodajesz co tydzień (albo [...]

Ogólnie dobrze to wygląda, obcinaj kcal co 2 tygodnie. Na końcu redukcji kręć codziennie aeroby i jedz węglowodany rano i po treningu. Przykro mi bardzo Tomek, mam nadzieję, że będzie lepiej. Nie zawsze przy takich ciężarach jest poprawnie technicznie, ale bodziec piekielny i czuję, że moje mięśnie świetnie reagują :-) Śr bicepsy i tricepsy [...]

[...] sie staral zrzucic jej jak najwiecej, poniewaz stanowi zbedny balast." Tyle, ze zbednym balastem jest wlasnie cos ZBEDNEGO, niepotrzebnego. Jezeli trening podczas redukcji T jest prowadzony w okolicach zalamania miesniowego nie ma przeslanek do "zbednosci". Kazde wlokno miesnia jest potrzebne. To jest klucz nietypowego [...]

[...] tak. Chodziło mi tylko o te, które wypisałem. Łydki i tak masz sążne, więc nie ma co ich katować póki co moim zdaniem . To co piszę traktuj tylko jako małe rady zioma po redukcji, a nie wyrocznie . Powodzenia, trzymam kciuki i śledzę temat na bieżąco. Jak coś mnie będzie kuło w oczy będę pisał aż będziesz miał mnie dość. Ale to nic, będę [...]

[...] na jedzenie. Śniadanie jest najważniejsze i powinno być najbardziej kalorycznym posiłkiem w ciagu dnia. Możesz tu dać dla przykłady płatki owsiane (błonnik pomaga przy redukcji), pełnowartościowe białko które powinno znajdować się w kazdym posiłku (jajka kurze, mięso chude wieprzowe /wołowe/drobiowe, ryby) Obiad: brak albo jakaś surówka czy [...]

[...] ale mam takie ciśnienie że chyba na prawdę nie dam rady %-) No ale mniejsza z tym dzisiaj wszedł udany trening. W ogóle już niestety nie czułem pompy ale takie uroki redukcji ;-) PLECY + TRICEPS powtórzenia 16-12 PLECY 1 Podciąganie podchwytem 4s. 2 Ściąganie drążka nachwytem 4s 3 Back Width 4s (nie wiem czy poprawnie napisane) 4 [...]

[...] producentow:-) przede wszystkim postaw sobie jeden, jasno okreslony cel. Skoro piszesz, ze sylwetka ma nieco boczki, ktore by wypadalo zredukowac to idz w kierunku typowej redukcji:-) co wiecej wiek sugeruje, ze trzeba by bylo wykonac badania hormonalne, jak i zrobic lekki przeglad tego coobecnie dzieje sie w organizmie i pod ewentualne wyniki [...]

[...] heh damy rade, mam plan zeby nie przerywać HST i na wiosne powalczyc z tluszczem, aeroby + antykataboliki + duzo białeczka, no i sporo jeszcze musze o tym poczytac bo w redukcji jestem "zielony" aha no i moze jakas maść na miejscowe spalanie (talia, uda) zobaczymy co bedzie w lato, tzn jaki efekt, na pewno napisze o tym, a na [...]

[...] ze lepszego antykatoliku nie może być .Miałeś może doświadczenie z redukcja ale ukierunkowana na ten sam problem co ja mam ?, bo w takim wypadku jak nie zrobię teraz redukcji to kiedy jak tego tłuszczu będzie więcej i będzie mi ciężej .Czy z takim zabezpieczeniem może mi mięso spaść ? czy faktycznie będzie mi ciężko zwalić ten fat [...]

w zeszlym tygodniu po tym jak raz zapomnialem wziac tej 0.25 wzialem 2 razy co 2 dni po 0.5 tbl i dalej lece 0.25 co drugi dzien jak mowiliscie. chcialbym to zbic nizej w ramach redukcji, dac jeszcze 0.5 co 2 dni przez tydzien i potem przejsc na 0.25 ? z góry dziekuje za odpowiedz.

Czytasz co ja pisze wogole ? Daj po rowno na te trzy posilki. Wase symbolicznie miales dac... WW, przy twojej wadze i etapie redukcji, nie wiecej niz 2g... wiecej sie nie wypowiadam, niech ktos inny sie meczy... Zmieniony przez - bolek1970 w dniu 2009-05-18 11:08:26

Walka... Wstałem dzisiaj wcześnie rano. Wykonałem parę treningów personalnych. Pomimo braku apetytu walczę i zjadłem już parę posiłków. Jestem przejedzony, marzę o redukcji. Co w takim wypadku robię? Dodaje do swojego treningu, trening aerobowy w tym przypadku będą to interwały. Jak widzicie nie odpuszczam! Pomimo tego, że jestem zmęczony! Że na [...]

[...] czego do niej dosypałaś? \-) Ovejka, ciiii, tam cebulki kilogram był :-D No i wychodzi na to, że to znowu wina warzyw po części @@-) Człowiek chwyta się wszystkiego na tej redukcji %-) Viki, Jagódka sama chciałabym tak fruwać ze sztangą cały czas, bo było nieziemsko 8-) Tyle tylko, że do dziś czuję się trochę jak przejechana przez traktor i to [...]